スムージー | bonbonの日常と非日常
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日常の暮らし、旅行など非日常を綴ります

まりあまり

Author:まりあまり
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日々の暮らしなどの日常と歌舞伎、文楽、落語、旅行などの非日常を綴っています

スムージー

2021/07/23 07:36:21 | 日々の暮らし | コメント:0件

毎朝スムージーを作っている

野菜や果物が一気に取れて便利だ

人参・・小さく切ってタッパーに保存

バナナ・・8等分して冷凍にしておく

野菜・・小松菜、ほうれん草、大葉、ブロッコリーなど青い野菜

レモン・・1/2は必ず入れる

今日はトマト、キウイも入れた

IMG_20210723_062710.jpg

水少々を入れて

新しく買ったティファールのミキサーで

30秒ほど

IMG_20210723_062602.jpg

出来上がりです

IMG_20210723_062807.jpg


色は悪いが・・レモンが効いていて美味しい

大きなグラスが無かったので

スムージー用に大きなグラスを買った

Amazonで990円

何事も徹底してやる人(笑)

IMG_20210723_062839.jpg


朝食は・・このスムージーとコップ1杯の牛乳

昼食は・・お魚、鶏肉、牛肉、豚肉、鶏肝、チーズ、タマゴなどを交互に食べる

野菜も果物(グレープフルーツ、スイカ、ぶどう、桃など)も少量を必ず食べる

豆腐にはちりめんじゃこ、カツオ節をたっぷりかけて

納豆にもちりめんじゃこを・・

夕食は・・お味噌汁だけ

麩、ワカメ、豆腐、油揚げ、ナスビ、ジャガイモ、タマネギなど実だくさんに・・


この献立で2週間に2.5キロ痩せました

コロナ以前の体重まであと1キロになった


運動は苦手だが・・

エアロバイクを続けている

出掛けた日は15分を1回

出掛けなかった日は15分を2回

汗がいっぱい

お風呂に10分間浸る

水分の補給もしっかりと・・


脇のファスナーが上がらなかったワンピースが着られた

たった2.5キロで・・ね

今日は麻雀の日

うぅ~~~ん

暑そうだけれど・・

ワンピースを着て出かけます
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